의지박약 다이어터를 지속하게 만드는 방법

 

다이어트에 가장 중요한 것은 무엇일까요?

 

수년째 다이어트를 하고 있지만, 

가장 핵심이 되는건 다이어트를 꾸준히 해나갈 수 있느냐 없느냐 인 것 같습니다.

처음엔 다이어트 의지로 불타올라 뭐라도 할 수 있을 것 같지만,

그 놈의 의지는 오래 가기가 쉽지 않죠.

 

항상 이 의지를 얼마나 끌고 갈 수 있냐가 관건이었던 것 같습니다.

 

그래서 진정한 성공을 하려면

습관화 시켜야 한다고 하지만,

말만 쉽고 정말 어려운게 현실이죠 ㅠㅠ

 

그래서 나름 대책으로 생각한게,

저는 의지가 떨어질 때 마다

소소한 다이어트 아이템들을 하나씩 사봅니다.

돈이 아까운것 같지만,

돈이 아까운 그 마음이 포인트인거죠.

아 내가 이걸 샀으니 잘 좀 해봐야겠다~

다이어트 성공을 위한 일종의 투자(?) 라고 생각합니다. ㅎㅎ

 

큰 돈 들이지 않고, 적은 돈으로

기분전환 겸 다시 의지를 다지는 행위인거죠.

 

이런 생각으로

이번에 사본 아이템은

다이어트 일기 입니다.

 

 

제가 파는 아이템들은 제가 다 써봐야한다는 원칙을

가지고 있기 때문에, 산 것도 있지만.

 

다이어트라는 말을 항상 달고 다니는 사람으로써

이런 아이템은 백번천번 환영 하는 마음이 훨씬 컸었습니다.

 

일단 외관은 맘에 들었습니다.

심플한 외관을 선호하기 때문에,

이런 커버 아주 좋아합니다.

게다가 딱딱한 하드 커버라서 외관은 만점입니다.

 

내부도 나쁘지 않았습니다.

 

 

이런식으로 매일매일 식단을 적어나갈 수 있게 되어 있습니다.

현재체중, 목표체중,

아침,점심,저녁,간식

몇칼로리 먹었는지, 가격은 얼마 썼는지,

물은 몇잔 마셨는지,

운동은 얼마나 했는지,

그리고 오늘의 소감을 쓸수 있는 란 까지.

 

아주 알찬 구성인듯 합니다.

이렇게 매일매일 쓰는란이 7장이 이어져있고,

7장째가 끝나면,

 

 

이렇게 일주일 마무리 페이지가 나옵니다.

다짐해놓은 약속들이 있다면, 각 요일마다 지켰는지 체크하는 란이네요.

반성과 각오를 적을 수 있는 칸들도 나옵니다.

 

맨 뒤에는 

운동 소모 칼로리와

음식 칼로리가 나와있습니다.

 

 

꽤 괜찮은 구성 같습니다.

하나 맘에 안드는게 있다면 내지를 구성하고 있는 색깔들?

좀 더 선명한 색이었으면 좋았을뻔 싶지만

보는데는 전혀 지장은 없습니다. ㅎㅎ

단지 저의 취향일뿐ㅋㅋ

 

 

오히려 글을 쓰면

내지를 구성하는 핑크, 보라 색상보다

검은 펜으로 쓴 글씨가 선명하게 보이는 효과가 있어 

나쁘지 않은 것 같기도 합니다.

 

 

사실 일기라는게 별거 아닌것 같지만,

매일매일 습관이 되면

그만큼 힘이 쎈 것도 없습니다.

 

생각만으로

'아 이번주는 잘 못했으니 다음주부턴 잘해야겠다'

라고 하는것과

 

그것을 글로 적어서 한번 더 뇌에 박히게 하는건

큰 차이가 있죠!

 

그래서 이 기사에도 보면 다이어트 일기를 쓰는 사람들이

다이어트에 성공할 확률이 높다고 하네요?

https://www.sisajournal.com/news/articleView.html?idxno=177050

다이어트의 시작점은 '음식 일기' 쓰는 것 - 시사저널

 

물론 가장 어려운건

지속하는 것 입니다............ㅋㅋㅋㅋ

 

이렇게 저는 오늘도 다시 시작합니다.

 

 

https://smartstore.naver.com/harubueok/products/4784178729

다이어트를 위한 식단,운동 기록장 : 하루의 창고